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Fai scelte più sane con le linee guida dietetiche

zuccheri solidi (grassi in tutte le carni, burro, margarina, latte grassi, zucchero da tavola, dessert, caramelle, bibite e altre bevande zuccherate). Gli americani consumano in media il 35 percento (o circa 800 calorie al giorno). Ora, le linee guida sollecitano la maggior parte delle persone a consumare non più del 5-15% di calorie da questi alimenti. In tal modo, l'attenzione si sposta a mangiare più alimenti nutrienti densi (quelli con il maggior valore Borsa Birkin Hermes Nera nutrizionale e di salute). Mentre diminuendo il sodio, lo zucchero e i grassi solidi nella nostra dieta, siamo anche incoraggiati ad includere una varietà di cibi proteici magri, verdure , frutta, cereali integrali e prodotti a base di grassi o grassi. Questi alimenti ci forniscono nutrienti chiave come potassio, fibre, calcio, vitamina D e altro. Le linee guida raccomandano che gli americani mangiano proteine ​​magre, tra cui almeno due porzioni di pesce a settimana, più frutti di mare, carni magre, pollame (senza pelle), e uova. Le fonti di proteine ​​vegetali consigliate includono fagioli, prodotti a base di soia, noci e semi non salati, che possono essere utilizzati anche per soddisfare la voglia di uno snack. Inoltre, metà dei cereali che consumiamo dovrebbero essere cereali integrali, che contengono naturalmente fibre e molti nutrienti che mancano nei cereali altamente lavorati. Grazie a una migliore nutrizione e all'attività fisica, le raccomandazioni hanno lo scopo di fornire consigli su come ottenere un modello alimentare generale sano ciò contribuirà a: promuovere la salute; ridurre il rischio di malattie croniche; ridurre la prevalenza di sovrappeso e obesità.

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recente tratta l'obesità negli Stati Uniti come una crisi. Ciò significa che molte delle Hermes Kelly Geldbeutel

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raccomandazioni sono state formulate con l'obiettivo di ridurre le linee di vita degli americani. Questa colonna di NetWellness è stata esaminata da Jane Korsberg, istruttore senior dell'alimentazione, School of Medicine, Case Western Reserve University.Seleziona per la newsletter mensile NetWellness.Last settimana: Allergie cutanee sul lavoroPer ulteriori informazioni, consultare il tema sulla salute dei disturbi alimentari. Le linee guida forniscono azioni concrete per rendere più semplice la traduzione delle raccomandazioni nella vita di tutti i giorni: Goditi il ​​tuo cibo, ma mangia di meno Evita porzioni eccessive. Passa a latte privo di grassi oa basso contenuto di grassi (1%), confronta il sodio in alimenti come zuppe, pane e cibi surgelati e scegli gli alimenti con numeri inferiori. Bevi acqua invece di bevande zuccherate. Caratteristiche principali delle linee guidaIl più recente aggiornamento restringe molte delle restrizioni fatte negli anni precedenti, secondo il comunicato, l'americano medio consuma 3.400 mg di sodio al giorno (di cui il sale è il maggiore collaboratore). Secondo le linee guida, dovremmo consumare meno di 2.300 mg di sodio al giorno, ma idealmente da qualche parte più vicino a 1.500 per le persone oltre i 51, tutti gli afroamericani e le persone ad alto rischio di ipertensione, diabete o malattia renale cronica (1.500 mg di sodio è pari a meno di mezzo cucchiaino di sale). La maggior parte del sale viene consumata mangiando cibi trasformati, rispetto al sale da cucina aggiunto. Inoltre, le linee guida riducono drasticamente la percentuale di calorie che gli americani dovrebbero assumere dai grassi e dagli Hermes Bag

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Torna al menu principaleCelebrazioniProtezione antifrodeGestione del tuo annuncioPosiziona un annuncioPer aiutarti a fare scelte alimentari più salutari, i dipartimenti dell'agricoltura e della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti forniscono a tutti noi le linee guida dietetiche basate sulle informazioni scientifiche più attuali e affidabili disponibili. Il più recente (2010) ) Le linee guida dietetiche per gli americani danno maggiore enfasi alla riduzione delle calorie e all'aumento dell'attività fisica. Ci incoraggiano a mangiare cibi più sani come verdure, frutta, cereali integrali, senza grassi e latticini a basso contenuto di grassi e frutti di mare e a ridurre sodio, grassi saturi e trans, zuccheri aggiunti e cereali raffinati. A differenza dell'edizione del 2005 di le linee guida dietetiche, la versione più Birkin Bag Hermes Neu

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